Mountainbiken voor beginners: zo start je goed
De geur van dennen, modder op je kuiten, adem in je keel en het geratel van je ketting als je de bocht uit sprint—mountainbiken is vrijheid op twee wielen. Maar als je net begint, voelt het misschien als een doolhof: welke fiets heb je nodig, wat moet je aan, waar mag je rijden?
Geen zorgen. We nemen je mee.
Wat heb je nodig om te beginnen?
1. Een goede mountainbike (en dat hoeft niet meteen een dure te zijn)
Als beginner wil je een fiets die betrouwbaar is, stevig gebouwd en waarmee je lekker kunt leren rijden. Denk aan:
- Hardtail mountainbikes – die hebben vering aan de voorkant en zijn ideaal om de sport te leren kennen.
- Aluminium frame – sterk en betaalbaar.
- 27.5” of 29” wielen – allebei prima voor beginners; 29” rolt makkelijker over obstakels, 27.5” is wendbaarder.
Een paar goede instapmodellen die we aanbevelen:
- Lapierre Edge 3.7 of 3.9 – stevig, betrouwbaar en sportief. Al vanaf €700, en perfect om kennis te maken met het bos.
- Cube Aim Pro – al vanaf €599. Comfortabel, strak ontwerp, en zeer geschikt voor beginnende rijders.
- Ghost Nirvana Tour Universal – wil je een stap hoger, dan krijg je met dit model voor €1199 een fiets die klaar is voor elk soort rit.
Goede merken om in de gaten te houden als beginner zijn: Lapierre, Cube en Ghost. Alle drie leveren kwaliteit voor een eerlijke prijs, en bij Leenders Fietsen hebben we ze op voorraad staan.
Lapierre Edge 3.7/3.9
De Lapierre Edge 3.7 en 3.9 zijn ideale fietsen voor wie zijn eerste stappen zet in het mountainbiken. Beide modellen hebben een stevig aluminium frame en zijn uitgerust met verende voorvorken die schokken opvangen op ruwe bospaadjes. De hydraulische schijfremmen van Shimano zorgen voor veilige en betrouwbare remkracht, ook als het nat of modderig is. Het verschil zit in de wielmaat: de Edge 3.7 heeft 27,5 inch wielen en is iets wendbaarder, terwijl de Edge 3.9 met 29 inch wielen makkelijker over obstakels rolt. Dankzij het schakelsysteem met 24 versnellingen (3 voor en 8 achter) heb je genoeg bereik om heuvel op en af te rijden zonder te veel moeite. Kortom: een toegankelijke, goed uitgeruste fiets voor een scherpe prijs.
Ghost Nirvana Tour Universal
De Ghost Nirvana Tour Universal is een stap omhoog voor wie meteen serieus aan de slag wil. Deze fiets is gebouwd voor stevig terrein en langere ritten. Hij heeft 12 versnellingen met een moderne, eenvoudige bediening: één tandwiel voor en een breed bereik achter, wat schakelen snel en overzichtelijk maakt. De luchtgeveerde voorvork van RockShox biedt 120 mm veerweg, waardoor je comfortabeler over wortels en kuilen rijdt. Ook de remmen zijn een klasse hoger: hydraulische schijfremmen van Shimano Deore zorgen voor kracht en controle bij afdalingen. Met zijn sportieve geometrie en hoogwaardige afmontage is dit een fiets voor de fietser die meteen goed wil beginnen—of de lat iets hoger legt.
2. Helm (niet optioneel!)
Een val op het asfalt is vervelend. Maar in het bos kom je boomwortels, stenen, modder, kuilen en takken tegen. Als je dan onderuitgaat, is de klap vaak onverwachter en harder. Daarom is een goede helm geen overbodige luxe, maar gewoon essentieel.
Als beginner ga je misschien nog niet vol gas de berg af, maar je leert balanceren, schakelen en sturen—en juist dan gebeuren de meeste foutjes. Met een helm bescherm je je hoofd bij een val en verklein je het risico op een hersenschudding of erger.
Waar moet je op letten?
- Goede pasvorm: de helm moet stevig zitten, zonder te knellen.
- Ventilatie: belangrijk op warme dagen of tijdens intensieve ritten.
- Vizier: handig tegen zonlicht, regen en laaghangende takken.
- Sluiting en verstelsysteem: moet makkelijk en betrouwbaar werken, ook met handschoenen aan.
Veel MTB-helmen hebben tegenwoordig ook een verlengde achterkant, zodat ook je achterhoofd beter beschermd is—en dat is geen overbodige luxe als je op je rug rolt na een schuiver.
3. Kleding waar je in kunt bewegen
Je hoeft echt niet in een strak lycra pak te beginnen. Maar de juiste kleding maakt wél een wereld van verschil in comfort, vooral als je net begint. Je beweegt veel, zweet snel en krijgt te maken met regen, wind of opspattende modder. Fietskleding is daar speciaal voor gemaakt.
Een ademend shirt (liefst geen katoen) voert zweet af, zodat je niet koud wordt als je stopt. Een fietsbroek met zeem klinkt misschien gek, maar het maakt een enorm verschil voor je zitvlak—zeker na een uur in het zadel. De zeem dempt en voorkomt schuren.
Handschoenen geven meer grip op je stuur, beschermen je handen bij een val en houden ze warm in de kou. En met een licht windjack of regenjasje ben je voorbereid op typisch Nederlands weer: zon en buien binnen een uur.
Goede kleding zorgt ervoor dat je je kunt focussen op het rijden in plaats van op zadelpijn, klamme ruggen of koude vingers. Het maakt je rit comfortabeler, veiliger én leuker.
Benieuwd naar comfortabele MTB-kleding? Bekijk onze selectie hier.
4. Schoeisel en pedalen
Je zou denken: een paar sportschoenen en trappers erop, en gaan. En eerlijk is eerlijk—veel beginners starten zo, en dat is prima. Maar zodra je wat vaker op de fiets zit, merk je hoe belangrijk goede grip en controle zijn. Daar komen je pedalen en schoenen in beeld.
Platte pedalen met profiel zijn een veilige en toegankelijke keuze voor starters. Combineer ze met stevige schoenen met een platte, stroeve zool (zoals skateschoenen of specifieke MTB-schoenen voor platte pedalen), dan glijd je minder snel weg én voel je beter wat je fiets doet. Vooral in de modder of op ruig terrein wil je niet dat je voet ineens wegglipt.
Wie meer ervaring krijgt, kan overstappen op klikpedalen. Die klemmen je schoen vast aan het pedaal, zodat je efficiënter kracht overbrengt en meer controle houdt in bochten of bij het klimmen. Dat voelt in het begin even spannend, maar na een paar ritten wil je vaak niet meer anders.
Kortom: goede pedalen en passend schoeisel zorgen ervoor dat je met vertrouwen én plezier rijdt. Je hebt meer grip, meer controle en uiteindelijk ook minder kans op blessures of onhandige schuivers.
5. Water & reparatie
Als je de bossen ingaat, wil je niet halverwege stil komen te staan met een lege bidon of een lekke band. Een paar simpele spullen kunnen het verschil maken tussen een leuke rit en een frustrerende wandeling terug.
Water meenemen is een must, zeker als je langer dan een halfuur onderweg bent. Dat kan in een bidon in je frame, of in een rugzak met een waterzak (drinkrugzak). Vooral op warmere dagen of bij langere ritten is voldoende drinken echt belangrijk.
Daarnaast is bandenpech misschien wel de meest voorkomende ‘beginnerspech’. Daarom neem je altijd een reservebinnenband, pompje en bandenlichters mee. Daarmee kun je onderweg zelf een lekke band vervangen. Het lijkt misschien lastig, maar met een beetje uitleg (of een YouTube-filmpje) is het goed te doen.
Tot slot: een klein multitooltje kan handig zijn voor het aandraaien van een loszittend zadel of stuur. Het weegt weinig, maar het kan je rit redden.
Van multitools tot minipompen: bekijk handige accessoires hier.
Waar moet je op letten als beginner?
Kies het juiste terrein
Start niet meteen op een zwarte route in Zuid-Limburg. Nederland heeft zat leuke, goed aangelegde MTB-routes voor beginners, zoals:
- Het Twentse MTB-netwerk rondom Hengelo
- Of pak de auto naar de Sallandse Heuvelrug voor mooie flowy paden
Bouw het rustig op
Je hoeft niet meteen 30 kilometer te rijden of een drop-off te springen. Leer je fiets kennen. Ga staan op de pedalen in een afdaling. Kijk vooruit, niet naar je voorwiel. En vooral: geniet.
Onderhoud is je vriend
Houd je ketting schoon en gesmeerd. Check je bandenspanning. Spoel je fiets af na een modderrit. Zo blijft alles soepel draaien en gaat jouw fiets langer mee.
Mountainbiken is een gevoel
De spanning van een afdaling. Het trappen op de top van je kunnen. De modder in je gezicht en een glimlach die niet van je af te slaan is. Mountainbiken is geen sport, het is een beleving.
Wil je het zelf ervaren? Kom gerust eens langs in onze winkel. We helpen je graag met passend advies, een goede fiets en tips voor routes in de buurt.